巨乳 動画 “喝完猛睡12小时”，这瓶饮料被网友当“安眠神器”喝，真的灵验吗？

最近驱动流行喝紫色 X 叫来促进休眠了，因为这瓶饮料里含有茶氨酸巨乳 動画，于是被一些网友自愿推举成了新一代的“安眠神水”。堪称“妥洽失眠”，“一瓶喝下去猛睡 12 小时”，“喝了两口就困得不行”……

一瓶畅通饮料，真的不错成为促进休眠的“神水”吗？，茶氨酸是什么？，喝了真的不错促进休眠吗？

茶氨酸（L-Theanine）是一种自然存在于茶叶中的氨基酸，易溶于水，还不错给茶提供咸味和鲜味，并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味，增强甜味。总之，茶氨酸不错让茶更好喝，是茶汤里的主要仪态物资之一。

茶叶的品种、栽种环境、采摘季节、加工工艺，以及沏茶时茶叶的用量和时辰詈骂，王人会影响茶氨酸的含量。一般来说，绿茶的茶氨酸含量略高于红茶。

茶氨酸最早由日本东说念主发现，他们亦然伊始将茶氨酸看成添加剂期骗到食物中的，早在 1960 年代就有了添加茶氨酸的食物。茶氨酸助眠的听说，当先也来自日本。之前日本有款名为“休眠水”的饮料很火，亦然说有茶氨酸，能改善休眠。

那，茶氨酸到底能不成助眠呢？

一些琢磨标明，茶氨酸大概通过影响大脑中的神经传导物资来减缓神经冲动，匡助缓解垂危情谊，为入睡提供幽闲的心思。还有一些琢磨发现，茶氨酸大概促进神经递质 GABA 的生成，颐养神经系统的平衡，使东说念主在饮用茶的经由中感受到一种愉悦和收缩的景况，为改善休眠创造了爽气的条目。这亦然有东说念主说它能助眠的原因。

有琢磨发现，衔接 8 周每天服用 450~900 毫克茶氨酸后，休眠舒畅度更高（参与者均患有无为性惊惧症并正在服用抗抑郁药物）。其他一些东说念主群琢磨使用的剂量常常也在 200~1800 毫克/天。

可是，紫色 X 叫每瓶的茶氨酸含量就≥3 毫克，要达到执行剂量（450~900 毫克），得喝几十甚而几百瓶——昭着一般东说念主王人莫得这个“肚量”。

每瓶含≥3 毫克茶氨酸

另外，2011 年欧盟食物安全局对茶氨酸进行了概括评估，论断是：目下对于茶氨酸与改善贯通功能、缓解面孔压力、督察常常休眠和减轻月事不适 4 个方面王人莫得发现因果干系。

也等于说，茶氨酸并莫得助眠的功效，茶氨酸助眠仅仅网友们编织的听说，靠喝加了茶氨酸的饮料妥洽失眠是不靠谱的。况兼，品牌我方也说茶氨酸主要起到的是提供不同口味的作用，是“茶氨酸型黄金桃味”，并不涉过火他功效。

另外，这瓶畅通饮料的糖含量可不少，配料表前三名是：水、白砂糖、果葡糖浆，和别的含糖饮料没什么差。如若每天晚上王人吨吨吨这样大一瓶再睡觉，别的不知说念，但长胖是板上钉钉的了。

该饮料的配料表

怎样改善失眠？最佳隔离这些食物

1.咖啡因

咖啡因在东说念主体内会保留 4~6 个小时，有些东说念主对咖啡因更敏锐，遵守会抓续更久。欧洲琢磨认为，每天摄入咖啡因跨越 100 毫克就可能影响东说念主的休眠。如果念念要好的休眠，最佳看重幸免含咖啡因的食物和饮料，比如下昼 3 点后不要喝含咖啡因的饮料。

非凡提示各人，茶里有茶氨酸也有咖啡因，况兼咖啡因含量远纷乱于茶氨酸含量。尤其是当今许多奶茶的咖啡因含量也碎裂小觑，是以有些东说念主会下昼喝了一杯奶茶睁眼到天亮。

2.乙醇

自然喝酒可能会让东说念主嗅觉更容易入睡，可是，乙醇会使东说念主的休眠很浅，无法干涉高质地的休眠，还很容易醒来。是以，念念要好的休眠最佳也要少喝酒。

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3.烟草

烟草中的尼古丁也会使东说念主神经抖擞，这亦然许多东说念主在责任时吸烟的原因。如果念念要睡个好觉，还是隔离烟草吧。

改善失眠，平衡饮食&睡前饮食看重

如果然的失眠严重，还是要去盘问医师的提倡，必要时进行药物妥洽。

只靠吃某一种食物是不成妥洽失眠的！不外，日常律例饮食对休眠还是能起到一定的改善作用，提倡从以下几个方面作念起：

❶ 日常饮食看重食物各样化，平衡养分。况兼，吃太多容易导致失眠。

❷ 晚餐清淡点，不要吃太多辛辣刺激性食物。

❸ 不要太晚吃东西，提倡睡觉前 3 小时内最佳别吃东西。

❹ 不要饿着肚子睡觉，如果睡前合计饿，不错吃点淀粉为主的食物，举例燕麦粥、小米粥等。

❺ 睡前不要喝太多水，尽量幸免含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、奶茶、可乐、巧克力等等。

❻ 睡前别吸烟、喝酒巨乳 動画。